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挺胸式
1.跪立,两臂自然下垂; 2.上半身后移,臀部坐在脚跟上,同时呼吸;
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3.两臂胸前平屈,手背相对,手指触胸,从内侧托住胸部,含胸低头;
健康饮食
4.重心前移,抬头挺胸,上半身立起,挺髋,同时吸气,双臂收回成预备跑姿势。 健康养生
仰卧式: 生活小窍门
1.仰卧在地板或床上,双手握哑铃;
2.双臂平伸,依靠胸肌收缩力直臂上举,然后放松还原,重复做15-20次。
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